Une cheville, un poignet, un genou, ou une épaule abîmée, et voilà que notre quotidien se transforme en parcours du combattant ! Les articulations sont indéniablement le maillon faible de la mobilité. Une bonne raison pour apporter à nos jointures tous les soins qu’elles méritent.

Comment ça marche ?
Le rôle de la plupart des articulations est de permettre le mouvement entre deux (ou plusieurs) os. Ce sont des structures conçues de manière à assurer non seulement une bonne fonctionnalité, mais aussi à s’auto-protéger contre l’usure et les lésions. Le cartilage, un tissu lisse, élastique et très résistant, en est l’un des principaux acteurs. En recouvrant l’extrémité des os, il facilite le glissement et répartit les pressions qui s’exercent. Le cartilage est composé de collagène, d’acide hyaluronique, de glucosamine et de chondroïtine. Les os sont maintenus entre eux par des ligaments, et reliés aux muscles par des tendons. Tendons et ligaments doivent leur résistance et leur élasticité à des fibres de collagène. Les articulations contiennent encore un liquide lubrifiant, le liquide synovial, dont les propriétés sont en grande partie dues à l’acide hyaluronique qu’il contient.

La prévention par le mouvement
Protéger ses articulations consiste d’un côté à les renforcer, et de l’autre à éviter tout ce qui peut les endommager. L’activité physique apporte une contribution essentielle à la bonne santé des articulations. Le mouvement active en effet les processus d’hydratation, de nutrition du cartilage, de nettoyage de l’articulation. Il tonifie en même temps les ligaments et les muscles. Or des ligaments et des muscles renforcés réduisent l’usure du cartilage et évitent les blessures. La pratique régulière d’exercices physiques a aussi l’avantage d’aider à stabiliser le poids corporel, évitant ainsi de surcharger les articulations. En revanche, toute activité comporte des risques d’accident, dont il est crucial de se prémunir en s’échauffant avant chaque séance, en maîtrisant les techniques, en utilisant du bon matériel, en ne surestimant pas ses capacités. Car une blessure articulaire, même bien soignée, favorise le développement ultérieur de pathologies rhumatismales.

Les compléments alimentaires pour les articulations
L’eau est présente en grande quantité (70%) dans toutes les structures articulaires, comme partout ailleurs dans l’organisme. Boire en suffisance se trouve donc être la mesure la plus simple et la plus efficace pour conserver des jointures en bon état. On trouve d’autre part en pharmacie une grande variété de produits actifs sur les articulations. Les suppléments dits chondroprotecteurs sont les plus ciblés, ils contiennent les nutriments essentiels au bon fonctionnement des articulations, comme le collagène, la glucosamine et la chondroïtine. En présence de symptômes douloureux, il est recommandé d’ajouter des extraits de curcuma ou de boswellia, deux plantes aux propriétés anti-inflammatoires spectaculaires. La consommation régulière d’antioxydants, idéalement dans l’alimentation, ou sous forme de compléments alimentaires, est conseillée pour lutter contre les radicaux libres, responsables du vieillissement prématuré du cartilage. Les antioxydants les plus courants sont les vitamines A, C et E, le zinc, le sélénium, ainsi que la surpuissante astaxanthine, un pigment extrait d’algues.