Archives mensuelles : août 2023

Le retour au travail après les congés estivaux nécessite toujours un certain temps d’adaptation (et une bonne dose de motivation). Pour les enfants, la transition est souvent bien plus difficile. Libérés des horaires, des devoirs et des examens depuis plusieurs semaines, ils sont généralement sujets à une certaine inquiétude, quand se profile le mois de septembre. Quelques astuces permettent néanmoins d’aborder la rentrée en toute sérénité.

Bien qu’elle ne concerne que les plus jeunes la rentrée scolaire impacte nécessairement toute la famille. Et pour cause, après deux mois «en dilettante», il est temps de (ré) adopter une routine matinale bien organisée et de nouvelles habitudes, pour que tout le monde soit prêt à l’heure H. Voici quelques conseils simple à mettre en pratique pour une rentrée tout en douceur et sans stress.

Le maître mot de la rentrée: anticipez!
Il est conseillé d’acheter les fournitures scolaires le plus tôt possible, afin de disposer de tout le choix possible et d’éviter la cohue de dernière minute dans les magasins. N’hésitez pas à acheter les articles les plus utilisés en gros: colles, gommes, stylos, correcteurs, crayons et feuilles serviront toute l’année (et les années suivantes!); ce ne sera pas perdu. Pensez également à renouveler les vêtements et chaussures de sport, y compris l’équipement de natation! Réalisés avec l’enfant, ces achats lui permettent de se projeter à l’école, dans un cadre rassurant. Vient ensuite la logistique: votre enfant va-t-il se rendre à l’école à pied ou en transport en commun? Dans ce cas, vérifiez avec lui qu’il connaît parfaitement l’itinéraire et le temps nécessaire pour l’effectuer; au besoin, n’hésitez pas à faire le trajet avec lui quelques jours avant la rentrée pour le rassurer. Si vous envisagez de le véhiculer vous-même tous les jours, essayez de contacter d’autres parents avec lesquels vous pourriez vous relayer; ainsi, ce ne sera pas tous les jours la course pour chacun d’entre vous.

Reprendre le rythme en douceur
En général, lorsque les enfants sont en vacances, les règles de la maison s’assouplissent. Les plus petits veillent plus tard, les plus grands peuvent naviguer plus longtemps sur le Web ou sur les réseaux sociaux, etc. Il est essentiel pour votre enfant d’adopter le rythme scolaire et ce, bien avant la rentrée! Rétablissez une heure de coucher et de lever «raisonnable» et régulière au moins une semaine avant le jour J (voire deux pour les plus petits). Pour rappel, entre 6 et 13 ans, un enfant doit dormir en moyenne 9 à 11 heures par nuit pour être au top de ses capacités; de 14 à 17 ans, la fourchette moyenne se réduit à 8-10 heures de sommeil. Parallèlement, veillez à faire le point sur l’usage des écrans (smartphones, ordinateurs): il est important de fixer des règles pour le bien-être de votre enfant. Une étude menée par la Haute école zurichoise de sciences appliquées (étude MIKE) a montré qu’un enfant sur trois possédant son propre téléphone portable l’utilise au moins une fois par semaine durant les heures dédiées au sommeil! Enfin, si votre enfant a éprouvé l’an passé des difficultés dans certaines matières, vous pouvez lui suggérer, deux ou trois semaines avant la rentrée, de revoir ses cours et exercices, ne serait-ce qu’une heure par jour. La transition sera ainsi moins brutale et il se sentira plus confiant.

Des gestes et des mots pour rassurer
Si la perspective de revoir ses camarades de classe est généralement séduisante, c’est généralement l’environnement scolaire – et ses contraintes – qui suscite l’appréhension de votre enfant. S’il fait, de surcroît, ses premiers pas dans un nouvel établissement où il ne connaît personne, l’inquiétude sera évidemment encore plus grande. Prenez le temps de discuter avec lui, de l’amener à exprimer ses craintes, pour pouvoir le rassurer. Parlez de l’école de façon positive en lui expliquant tout ce qu’elle va lui apporter. Revoyez ensemble le déroulement de la journée à venir et expliquez-lui qu’il est tout à fait capable de relever de nouveaux défis, que vous avez confiance en lui. Enfin, la veille du jour J, de même que les jours suivants, vous pouvez proposer à votre enfant de préparer (avec lui, s’il est en bas âge) sa tenue et son sac d’école pour le lendemain. De cette façon, aucun risque d’oublier quelque chose dans la précipitation et d’être dans l’embarras le jour de la rentrée. De votre côté, préparez la table du petit-déjeuner! Ces quelques minutes gagnées offriront sans aucun doute à toute la famille un réveil plus paisible.