www.pharmaciepopulaire.ch
www.pharmaciepopulaire.ch >
Chercher
Officines
Officines
Gestion des données
Gestion des données
Compte personnel
Compte personnel
Pharmacie Populaire Santé Mieux-Être
  • Accueil
  • Activités
    • Newsletter du mois
    • Actions
      • Mots fléchés
      • Concours du mois
  • Journal
  • Mesures Santé Mieux-Être
  • Compte fidélité
    • Devenir membre
    • Carte fidélité Contraception
  • Accueil
  • Activités
    • Soutien caritatif 2017
    • Newsletter du mois
    • Actions
    • En pharmacie
    • Concours
      • Mots fléchés
      • Concours du mois
  • Journal
  • Mesures Santé Mieux-Être
  • Compte fidélité
    • Devenir membre
    • Carte fidélité Contraception
    • Carte Santé Mieux-Être

Journal Santé Mieux-Être

AccueilNon classéEn hiver, le soleil est aussi un danger

En hiver, le soleil est aussi un danger

le 27 janvier 2016dans Non classé

En altitude, le rayonnement solaire se révèle beaucoup plus important qu’en plaine, et combiné à la réverbération, il devient l’un des principaux risques lors des sports d’hiver. Pourtant, le danger est souvent méconnu des skieurs, tant les dangers du soleil sont corrélés à la période estivale.

Principaux responsables des coups de soleil et autres maux des sports d’hiver, les ultraviolets (UV) sont les rayons solaires les plus nocifs. Ils jouent un rôle prépondérant dans le vieillissement cellulaire, notamment en activant les radicaux libres au cœur des cellules épidermiques. Et plus l’altitude augmente, plus la quantité d’UV est importante. Le phénomène est dû à une raréfaction de l’atmosphère en montagne qui filtre moins les rayons, et le rayonnement UV augmente ainsi de 10% tous les mille mètres environ. En outre, le taux de réverbération solaire peut atteindre 90% sur la neige fraîche, quand il n’est que de 20% à la plage, décuplant les doses de rayonnement reçues par la peau et les yeux. Même par temps couvert, le risque persiste : les nuages laissent, en effet, filtrer plus de 95% des UV.
Aussi, les risques liés au soleil sont souvent mal évalués par les skieurs en raison, notamment, des températures basses qui empêchent de ressentir la chaleur du soleil. Mieux vaut donc adopter quelques réflexes simples et sains pour profiter pleinement de la montagne !

Protégez votre visage et vos yeux !
Si parkas, gants ou combinaisons de ski protègent la plus grande partie du corps, le visage et les yeux restent à la merci de l’attaque directe des rayons UV. Le risque ? De sérieux coups de soleil qui, en plus d’être douloureux, entraînent un vieillissement cutané prématuré et peuvent à terme conduire à l’apparition d’un cancer de la peau. Les dommages oculaires qui vont de l’éblouissement à la persistance ophtalmique en passant par les conjonctivites présentent aussi un risque. Des désagréments que l’on peut éviter en appliquant quelques conseils simples.
Protection incontournable contre le soleil en altitude, l’écran total est très certainement la première chose à glisser dans votre sac. Le choix de l’indice se fera en fonction de la pigmentation naturelle de la peau, mais dans tous les cas, il devrait être supérieur à un SPF 25. Pour de nombreux dermatologues, le mieux est même de privilégier l’indice de protection 50, quel que soit le phototype. En montagne, l’application est à renouveler toutes les heures. Disponible sous forme de lait, de spray ou de crème, le choix de la texture de la protection solaire reste à l’appréciation de chacun. Cependant, il faut savoir que les crèmes assurent une couverture de la peau plus efficace et plus homogène. Elles garantissent ainsi une meilleure protection contre les coups de soleil ou les allergies solaires.
Deuxième incontournable, les lunettes ou le masque de ski ! Non seulement, ils protègent les yeux en cas de chute, mais ils empêchent également une attaque directe des yeux par les UV qui peut causer une ophtalmie des neiges (cécité des neiges) : le soleil provoque la mort des cellules externes de l’œil ce qui se traduit par une cécité temporaire et d’importantes douleurs. Hormis le fait qu’il faut plusieurs jours pour récupérer la vue, les ophtalmies peuvent entraîner des complications comme des larmoiements chroniques. Pour éviter le problème, les lunettes enveloppantes filtrant 100% des UV sont la réponse adéquate. Les verres en PVC sont à privilégier aux verres minéraux qui, en cas de chute, se brisent et peuvent blesser.

Une augmentation des besoins nutritionnels
À la montagne, le grand air, le froid et les activités physiques augmentent les besoins énergétiques de l’organisme. Il suffit, en plus, d’une petite montée d’adrénaline pour que les réserves en glucides s’épuisent. Par ailleurs, le froid et la sécheresse de l’air ont tendance à faire oublier que notre corps transpire, et qu’il faut donc boire davantage pour compenser la perte d’eau, au risque de voir apparaître les premiers signes de déshydratation et d’hypoglycémie.
Courante sur les pistes, l’hypoglycémie correspond à une concentration sanguine de sucre trop basse. Si les symptômes varient en fonction de la sévérité de la carence, fatigue, palpitations, sueurs, maux de tête, vertiges ou sensation de malaise sont des signes qui doivent alerter. Pour éviter la survenue de l’hypoglycémie, il est conseillé de conserver sur soi des fruits secs ou des barres énergétiques à consommer après l’effort. En outre, pour partir du bon pied, et conserver un stock suffisant de glycogène, un repas de midi riche en glucides lents reste incontournable.
Principalement due aux efforts physiques, la déshydratation guette particulièrement en haute montagne où l’air, froid et plus sec, masque le besoin de boire. Là encore, vertiges, sensation de malaise ou de faiblesse, maux de tête et bouche sèche doivent conduire à une réaction rapide. Pour compenser la perte de liquide et de sels minéraux, privilégiez les solutions de réhydratation vendues en pharmacie ou les bouillons de légumes à transporter dans un thermos.

Elodie France | Contenu & Cie

[layerslider id= »2″]

article précédent

Conseils à suivre en montagne

article suivant

Sports d’hiver : comment bien s’y préparer ?

Sujets

130 ans 2016 accidents alimentation Antibiotiques autotest beauté blessures carences Cheveux conseil contraception digestion Eau enfants fatigue Fleurs de Bach froid Fêtes Genève grippe grossesse Hiver Homéopathie interview Nature naturopathie ordonnance pharmacie Plantes poids Printemps Rentrée Santé Mieux-Etre secours senior Soleil sport Vacances vaccin virus Vitamines Voyage vue Été

Articles récents

  • Allergies: des réactions immunitaires exacerbées, potentiellement mortelles
  • Aide rapide contre les brûlures d’estomac
  • Pollens: un calendrier parfois bouleversé par le changement climatique
  • Prévention des allergies
  • Beyfortus®: une révolution dans la lutte
    contre la bronchiolite du nourrisson

Archives

  • mars 2025
  • janvier 2025
  • novembre 2024
  • octobre 2024
  • août 2024
  • avril 2024
  • mars 2024
  • janvier 2024
  • novembre 2023
  • octobre 2023
  • septembre 2023
  • août 2023
  • juin 2023
  • mai 2023
  • mars 2023
  • janvier 2023
  • décembre 2022
  • octobre 2022
  • septembre 2022
  • juillet 2022
  • juin 2022
  • mai 2022
  • avril 2022
  • mars 2022
  • janvier 2022
  • décembre 2021
  • novembre 2021
  • septembre 2021
  • juin 2021
  • mai 2021
  • avril 2021
  • mars 2021
  • février 2021
  • janvier 2021
  • décembre 2020
  • novembre 2020
  • octobre 2020
  • septembre 2020
  • juillet 2020
  • juin 2020
  • avril 2020
  • mars 2020
  • février 2020
  • janvier 2020
  • novembre 2019
  • octobre 2019
  • septembre 2019
  • août 2019
  • juin 2019
  • mai 2019
  • avril 2019
  • mars 2019
  • février 2019
  • janvier 2019
  • décembre 2018
  • octobre 2018
  • septembre 2018
  • août 2018
  • juin 2018
  • mai 2018
  • avril 2018
  • mars 2018
  • janvier 2018
  • novembre 2017
  • octobre 2017
  • septembre 2017
  • juin 2017
  • mai 2017
  • avril 2017
  • mars 2017
  • février 2017
  • janvier 2017
  • novembre 2016
  • octobre 2016
  • septembre 2016
  • août 2016
  • juin 2016
  • mai 2016
  • mars 2016
  • février 2016
  • janvier 2016
  • novembre 2015
  • octobre 2015
  • septembre 2015
  • août 2015
  • juin 2015
  • mai 2015
  • avril 2015
  • mars 2015
  • février 2015
  • janvier 2015
  • décembre 2014
Découvrez les nombreux avantages de la carte Santé Mieux-Être.

Carte de membre
Santé Mieux-Être

Ouvrez gratuitement un compte pour recevoir votre carte Santé Mieux-Être.
Newsletter Santé Mieux-Être

Newsletter

Inscrivez-vous en ligne pour recevoir les dernières actualités, des conseils pour votre Santé & Mieux-Être et les offres du mois.
Retrouvez chaque mois nos offres exclusives sur une sélection de produits

Offres du mois

Retrouvez chaque mois nos offres exclusives sur une sélection de produits.

Accueil

Devenir membre

Journal

Compte personnel

Offcines

pharmaciepopulaire.ch

Confidentialité

Gestion des données

Contact

Pharmacies

Direction et administration

Emplois