Longtemps considéré comme un « simple » ensemble de bactéries utiles à la digestion, le microbiote intestinal est aujourd’hui reconnu comme un véritable organe à part entière. Constitué de centaines de milliards de micro organismes, il joue un rôle fondamental dans de nombreuses fonctions biologiques.
Le retour des beaux jours invite généralement à se dépenser pour se remettre en forme. Mais les baignades en piscine et autres séances de sport intensives, combinées à la hausse des températures qui favorisent la transpiration, créent aussi un environnement particulièrement propice au développement des mycoses.
Si les réseaux sociaux offrent des opportunités inédites de communication et d’expression, ceux-ci soulèvent également des inquiétudes croissantes dans la communauté scientifique, notamment en matière de santé mentale et de comportements sociaux. Leur impact oscille entre bénéfices réels et risques significatifs.
La solitude touche une personne sur six dans le monde et a des répercussions considérables sur la santé et le bien-être. Des données récentes évoquent même une «épidémie de solitude» chez les jeunes, avec des effets psychiques significatifs. L’enjeu actuel consiste donc à préserver des interactions authentiques et qualitatives, essentielles à une santé durable. Quels bénéfices nous apportent nos relations sociales? Et comment créer, puis maintenir une vie sociale enrichissante? Les réponses dans ce dossier.
La Suisse bénéficie globalement d’une relative bonne qualité de l’air en comparaison internationale, et ceci grâce à ses politiques environnementales, sa topographie variée et une sensibilisation croissante de la population. Néanmoins, la pollution atmosphérique de-meure un enjeu de santé publique.
Au fil des décennies, grâce aux progrès médicaux, on vit plus longtemps en meilleure santé. Selon l’Office fédéral de la statistique, l’espérance de vie à la naissance en Suisse était, en 2023, de 82,2 ans pour les hommes et 85,8 ans pour les femmes. Mais vers la moitié de sa vie, chaque individu connaîtra un bouleversement biologique majeur.
Depuis le temps, tout le monde ou presque a entendu parler d’Octobre Rose, la campagne mondiale de sensibilisation au dépistage du cancer du sein et de récolte de fonds pour la recherche. Et pourtant il reste tant à faire …
Essentiel au bon fonctionnement de l’organisme, le magnésium intervient dans de nombreux processus biologiques. Pourtant, une grande partie de la population présente une carence souvent ignorée.
Un minéral indispensable à notre santé
Le magnésium est un minéral essentiel, présent dans toutes les cellules de notre corps. Il intervient dans plus de 300 réactions bio- chimiques, ce qui en fait un acteur clé de notre métabolisme. Il participe notamment à la production d’énergie, à la transmission de l’influx nerveux, à la contraction et à la dé- tente musculaires, à la régulation du rythme cardiaque, à la synthèse des protéines, à l’équilibre acido-basique et même à la santé osseuse. Autrement dit, sans magnésium, notre organisme ne peut tout simplement pas fonctionner correctement.
Malheureusement, de nombreuses personnes ignorent qu’elles en manquent. Notre mode de vie moderne est souvent in- compatible avec des apports suffisants : aliments ultra-transformés, stress chronique, repas pris à la va-vite, cuisson excessive qui détruit les minéraux… Tous ces facteurs contribuent à une diminution des apports en magnésium, sans compter le stress, l’activité physique intense et certains médicaments qui en augmentent l’élimination. Résultat : la carence en magnésium est aujourd’hui l’une des plus répandues dans les pays développés.
Les signes d’une carence en magnésium
Le manque de magnésium se manifeste par une grande variété de symptômes, par- fois discrets mais bien réels. Parmi les plus courants : fatigue persistante, nervosité, irritabilité, troubles du sommeil, tensions musculaires, spasmes ou crampes, palpitations, migraines, troubles digestifs, baisse de concentration… Autant de signaux qui peuvent paraître anodins, mais qui traduisent souvent un déséquilibre profond.
Ces symptômes sont fréquemment attribués au stress, à la fatigue passagère ou à une mauvaise hygiène de vie, sans que l’on pense à une origine nutritionnelle. Pourtant, dans de nombreux cas, une simple supplémentation en magnésium peut améliorer significativement la situation. Identifier ces signaux précocement permet d’agir rapide- ment, avant que les troubles ne s’aggravent ou ne s’installent durablement.
Où trouver le magnésium naturellement?
Le magnésium se trouve dans une large gamme d’aliments. Les plus riches sont les légumes à feuilles vert foncé (comme les épinards), les oléagineux (amandes, noix, noisettes), les graines (courge, tournesol, lin), les légumineuses (lentilles, pois chiches), les céréales complètes, les fruits de mer, le cacao ou encore certaines eaux minérales riches en magnésium.
Malgré cette diversité, il reste difficile de couvrir nos besoins quotidiens. En effet, les méthodes agricoles modernes, le raffinage des aliments et les habitudes alimentaires actuelles réduisent considérablement notre apport réel. À cela s’ajoutent des pertes accentuées par le stress, l’exercice physique intense, la consommation d’alcool ou de café. Face à cette réalité, une supplémentation adaptée peut représenter une solution simple et efficace pour retrouver un bon niveau de magnésium et préserver son équilibre global.
Compléments : tous les magnésiums ne se valent pas
Il existe de nombreuses formes de magné- sium sur le marché, mais elles ne se valent pas toutes. On distingue principalement trois grandes catégories : les formes inorganiques (comme l’oxyde de magnésium), les formes organiques (comme le citrate ou le lactate) et les formes dites chélatées ou aminocomplexées, où le magnésium est lié à des acides aminés ou des protéines hydrolysées. Les formes inorganiques sont souvent peu coûteuses, mais leur biodisponibilité (c’est-à-dire leur capacité à être absorbées par l’organisme) est faible. Elles peuvent aussi entraîner des désagréments digestifs comme des ballonnements, des diarrhées ou des douleurs abdominales. Les formes orga- niques, mieux assimilées, conviennent à certaines personnes, mais peuvent malgré tout irriter l’estomac à forte dose.
Les formes aminocomplexées, en revanche, sont conçues pour optimiser l’absorption du magnésium tout en réduisant les effets secondaires. Grâce à leur liaison avec un acide aminé ou des protéines hydrolysées, elles sont mieux reconnues par l’organisme, passent plus facilement la barrière intestinale et atteignent plus efficacement les cellules cibles.
Le magnésium aminocomplexé ou chélaté: une référence en matière d’efficacité
Les formes aminocomplexées ou chélatées, comme par exemple le magnésium lié à des protéines hydrolysées de riz, se distinguent par leur très haute biodisponibilité. Cette forme innovante facilite son passage à travers la paroi intestinale et améliore son assimilation par l’organisme. Concrètement, cela signifie que le magnésium aminocomplexé est mieux absorbé, plus efficace et mieux toléré, même chez les personnes sensibles sur le plan digestif. Il permet une action ciblée et durable, sans provoquer de troubles intestinaux, ce qui constitue un avantage considérable par rapport à d’autres formes classiques. En choisissant une forme aminocomplexée de qualité, on s’assure de répondre réelle- ment aux besoins de son corps, sans inconfort ni perte d’efficacité.
Le magnésium joue un rôle essentiel dans la régulation nerveuse, musculaire et cardiovasculaire. Il contribue aussi à lutter contre le stress, la fatigue et les troubles du sommeil.
On distingue plusieurs types de magnésium en compléments :
Le magnésium est un allié pour la vie quotidienne, mais il n’est efficace que s’il parvient jusqu’aux cellules. Une forme de magnésium aminocomplexé ou chélaté, par exemples, avec des protéines de riz hydrolysées permettra une bonne assimilation et assurera une grande tolérance digestive en réduisant l’inconfort. De plus, l’association de composés magnésofixateurs comme la taurine et la vitamine B6 à cette forme de magnésium garantit une bonne pénétration et une meilleure rétention du magnésium dans la cellule, pour une utilisation optimale et une réduction de son élimination naturelle.
Au carrefour de la santé
Est-il nécessaire de rappeler l’importance du rôle des pharmacies dans un pays comme la Suisse, où 92% de la population dit accorder une grande confiance aux pharmaciens ? Dans un pays où les visites à la pharmacie sont plus fréquentes que celles chez le médecin ? Dans un pays disposant d’un réseau d’officines performant et bien organisé ?
La réponse est «oui» ! Dans un monde où les systèmes de santé évoluent à toute vitesse, où leur fiabilité et leur durabilité sont mises à rude épreuve, la Journée mondiale des pharmaciens vient à point nommé souligner la place essentielle de la profession dans l’accès aux soins et dans leur qualité. D’autant plus que les défis s’annoncent colossaux. Beau- coup d’entre nous ont été confrontés ces derniers temps aux difficultés d’approvisionnement en médicaments. Ou à la difficulté d’obtenir un rendez-vous médical, alors que nombre de médecins approchent de l’âge de la retraite et que la relève fait souvent défaut. Dans ce contexte, alors que le nombre de pharmacies par habitant est en diminution constante en Suisse, que leur densité est l’une des plus faible d’Europe, et que, pour ne rien arranger, la pression sur le prix des médicaments menace la survie d’un certain nombre d’entre elles, la politique de développement des prestations en pharmacie (voir encadré vert) prend tout son sens. Aujourd’hui, et encore davantage demain, le premier réflexe par rapport à la santé devrait être de passer à la pharmacie. C’est là le vœu des autorités politiques et professionnelles, et à juste titre le thème de la Journée mondiale des pharmaciens 2025: «pensez santé. pensez pharmacien».
Connaître et utiliser les prestations en pharmacie
A côté de la délivrance traditionnelle des médicaments, les pharmacies fournissent un certain nombre de services et de prestations. Mesure de paramètres vitaux (tension, glycémie, …), premiers soins, livraison à domicile, contraception d’urgence, location de matériel médical, préparation de semainiers, ou récupération des médicaments échus sont les plus connus et appréciés du public.
Deux autres prestations plus récentes ont véritablement «changé la donne» en repositionnant durablement le pharmacien dans la chaîne des soins : la vaccination et la remise facilitée de médicament sur ordonnance.
Ensuite les médecins, les hôpitaux et les services d’urgence, qui, déchargés d’une partie des sollicitations non indispensables, peuvent consacrer davantage de temps à leurs patients prioritaires. En résumé, dans de nombreux cas, on peut se rendre dans sa pharmacie, expliquer sa situation, et, si toutes les conditions sont remplies, ressortir quelques instants plus tard avec son traitement «sur ordonnance».
En Suisse, environ 20% des enfants et 5% des adultes sont concernés par l’eczéma et 2 à 3% de la population sont atteints de psoriasis. Ces maladies de peau, dont les symptômes sont très désagréables et souvent peu esthétiques, peuvent entraîner de sévères complications physiques et psychiques. C’est pourquoi, il est important de les diagnostiquer et de les traiter au plus tôt.
