Le mouvement est une fonction essentielle à la vie. Et pourtant, l’importance de l’appareil locomoteur n’est d’ordinaire estimée à sa juste valeur qu’au moment où les ennuis commencent. Les problèmes musculo-articulaires étant monnaie courante, on trouve en pharmacie une immense variété de produits destinés à les soulager. Petit tour d’horizon…
Prendre conscience de l’importance de la prévention
Pour bouger comme sur des roulettes, il suffit d’être jeune, d’avoir une hérédité favorable, pas de surpoids ni de traumatismes, de bien s’alimenter et de pratiquer une activité physique régulière. Sur l’âge et les gênes, concédons qu’il s’agit de facteurs que nous ne sommes pas (encore) en mesure de maîtriser. En revanche, les autres paramètres ne demandent qu’à être influencés par de bonnes habitudes. Comme bien souvent, l’alimentation tient le rôle d’arbitre: dis-moi ce que tu manges, et je te dirai dans quel état sont tes articulations! L’amateur d’aliments gras ou sucrés doit réaliser que ce qu’il absorbe favorise l’installation d’inflammations chroniques. Quant aux aliments acides, c’est-à-dire presque tout ce que nous mangeons à l’exception des fruits et des légumes, ils font «rouiller» à petit feu les centaines d’articulations de l’organisme. A ce sujet, tester le pH urinaire à l’aide de bandelettes réactives vendues en pharmacie permet d’avoir une idée de son degré d’acidité interne, et de prendre des mesures si besoin. Bien s’hydrater a aussi un impact immédiat sur le bon fonctionnement des articulations, l’eau étant le principal constituant des cartilages (75%!). Enfin, il est conseillé de surveiller son taux de vitamine D, dont le rôle pour la santé osseuse et articulaire est unanimement reconnu.
Echauffement sportif
L’échauffement est une étape indispensable avant toute pratique sportive. L’objectif est de préparer l’organisme à faire de l’exercice en activant le système cardio-vasculaire et en mobilisant muscles et articulations. Il convient de se renseigner au sujet des programmes d’échauffement spécifiques à chaque activité. Pour compléter l’échauffement, et non pour le remplacer, Pharmacie Populaire tient à disposition de ses clients diverses formules de préparations à appliquer avant l’effort sur les zones sollicitées. Ce sont des mélanges d’huiles essentielles qui stimulent l’irrigation sanguine et relâchent les muscles, à base de gaulthérie, de lavandin, de menthol, de romarin, ou encore de pin.
Décontracter les muscles courbaturés
Après un effort, il n’est pas rare que des courbatures apparaissent. Il s’agit de légères réactions inflammatoires de la fibre musculaire. Celles-ci sont sans conséquence la plupart du temps et requièrent simplement une petite pause de récupération active, agrémentée de stretching et de massage des zones douloureuses. Pour accélérer le processus, Pharmacie Populaire recommande des bains chauds d’huiles essentielles naturelles (camomille, épicéa, muscade, etc.), aux propriétés décontractantes musculaires et anti-inflammatoires.
Un apport de protéines immédiatement après un exercice physique aide à la reconstruction des fibres musculaires. La spiruline, particulièrement riche en protéines et en acides aminés, présente un profil idéal pour la récupération après l’effort, d’autant plus qu’elle contient aussi toutes sortes de minéraux, vitamines, et antioxydants.
Empêcher la douleur de s’installer
Les douleurs musculaires ou articulaires durables peuvent avoir des origines très diverses, d’un simple problème de posture à une affection dégénérative plus complexe. En pareilles circonstances, l’assistance d’un pharmacien est précieuse pour déterminer si une consultation médicale s’impose. Dans la négative, il s’agira alors de sélectionner l’automédication la plus appropriée, ce qui n’est pas une mince affaire. Pour soulager une articulation douloureuse, suite à un choc par exemple, l’application locale d’un gel anti-inflammatoire, type diclofénac, s’avère souvent efficace. Le repos, et si nécessaire l’usage d’un bandage, ainsi que des compresses froides complèteront les conseils utiles. L’arthrose est une autre cause très répandue de douleurs articulaires. En appoint de la prise en charge médicale, divers compléments alimentaires disponibles en pharmacie sont utilisés avec succès pour améliorer la mobilité de l’articulation. Si c’est le muscle qui est concerné (contracture, claquage, torticolis), les effets anti-inflammatoires et analgésiques des huiles essentielles font là aussi merveille. Il existe différents dispositifs d’application, par exemple sous forme de roll-on, pratique pour masser les régions douloureuses, ou de patches à longue durée d’action.
Et quand l’articulation doit être consolidée par une genouillère, une chevillère, une attelle de poignet, Pharmacie Populaire répond encore présent grâce à son vaste assortiment de bandages de soutien.
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Rédaction | Pharmacie Populaire
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