La ménopause n’est pas une maladie, elle marque la fin de la fertilité et s’accompagne parfois de troubles physiques ou émotionnels impactant la qualité de vie.

Symptômes fréquents observés
La majorité des femmes ressentent des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, de la fatigue ou de l’irritabilité. Ces signes résultent de la chute des œstrogènes. D’autres symptômes, comme la chute de cheveux, la sécheresse de la peau et des muqueuses, sont fréquents. Ils peuvent causer des douleurs pendant les rapports et un inconfort général. Troubles du sommeil, anxiété, troubles de l’attention ou repli sur soi impactent aussi le quotidien et méritent une attention réelle.

Impact sur la vie personnelle
Les effets de la ménopause ne se limitent pas au corps : la qualité de vie globale peut en être profondément altérée. Fatigue chronique et profonde, tensions émotionnelles ou baisse de la libido influencent les relations interpersonnelles. Des difficultés à accomplir des tâches simples, à se concentrer (brouillard mental), ou à rester positive peuvent apparaître. Il est important de ne pas rester seule et d’oser en parler à un professionnel.

Le rôle d’un mode de vie sain
Un mode de vie équilibré est une base indispensable pour bien traverser la ménopause. Une alimentation riche en calcium, fibres, bonnes graisses et protéines est recommandée. Pratiquer une activité physique régulière, comme la marche ou le yoga, aide à conserver une bonne densité osseuse, à réguler le stress et à stabiliser le poids. Dormir suffisamment, bien s’hydrater, éviter le tabac et réduire l’alcool peuvent aussi faire une grande différence au quotidien.

Substances naturelles utiles

L’écorce de pin, riche en OPC, a montré des effets positifs sur la peau, la micro-circulation, les troubles de l’humeur et la fatigue. Elle agit aussi comme antioxydant et soutient la concentration. L’extrait de chêne, par sa richesse en roburines, est un allié reconnu contre la fatigue physique et mentale : il améliore la mémoire et redonne de l’élan. Le thé vert, quant à lui, contient de la L-théanine qui favorise l’humeur, le sommeil réparateur et le bien-être mental.

Vitamines et bien-être global
Certaines vitamines jouent un rôle fon- damental. La vitamine D3, souvent défici- taire, est cruciale pour les os, l’immunité, les muscles et le système nerveux. Les vitamines B6, B12 et l’acide folique ré- duisent la fatigue, soutiennent la mé- moire, améliorent l’humeur et favorisent la résistance au stress. Ces nutriments doivent être apportés régulièrement. Des cures de soutien bien menées, peuvent être faite sur au moins 8 semaines et contribuent à restaurer l’équilibre général.

Favoriser l’assimilation optimale
L’efficacité d’un complément alimentaire dépend de sa forme d’administration. Les comprimés traditionnels ont souvent une faible biodisponibilité, de 3 à 6%. En revanche, certaines formes modernes, comme les pâtes à mâcher, permettent une absorption plus rapide et efficace par la bouche, atteignant 15 à 25%. Ce mode d’assimilation améliore les résultats et convient particulièrement aux femmes cherchant des effets visibles sans alourdir leur quotidien.

Pharmacie Populaire à votre écoute En plus de conseils généraux, Pharmacie Populaire propose de nouvelles solutions pratiques, sans influence sur les hormones. De goût agréable, avec des extraits végétaux actifs comme l’extrait d’écorce pin, de bois de chêne ou de thé vert, elles permettent une amélioration importante du bien-être. Faciles à utiliser et bien assimilées par l’organisme, elles offrent une réponse naturelle et moderne aux besoins spécifiques de chaque femme en période de ménopause. Demandez-nous également la brochure « Vivez votre ménopause avec vitalité et sérénité ».