Essentiel au bon fonctionnement de l’organisme, le magnésium intervient dans de nombreux processus biologiques. Pourtant, une grande partie de la population présente une carence souvent ignorée.

Un minéral indispensable à notre santé
Le magnésium est un minéral essentiel, présent dans toutes les cellules de notre corps. Il intervient dans plus de 300 réactions bio- chimiques, ce qui en fait un acteur clé de notre métabolisme. Il participe notamment à la production d’énergie, à la transmission de l’influx nerveux, à la contraction et à la dé- tente musculaires, à la régulation du rythme cardiaque, à la synthèse des protéines, à l’équilibre acido-basique et même à la santé osseuse. Autrement dit, sans magnésium, notre organisme ne peut tout simplement pas fonctionner correctement.

Malheureusement, de nombreuses personnes ignorent qu’elles en manquent. Notre mode de vie moderne est souvent in- compatible avec des apports suffisants : aliments ultra-transformés, stress chronique, repas pris à la va-vite, cuisson excessive qui détruit les minéraux… Tous ces facteurs contribuent à une diminution des apports en magnésium, sans compter le stress, l’activité physique intense et certains médicaments qui en augmentent l’élimination. Résultat : la carence en magnésium est aujourd’hui l’une des plus répandues dans les pays développés.

Les signes d’une carence en magnésium
Le manque de magnésium se manifeste par une grande variété de symptômes, par- fois discrets mais bien réels. Parmi les plus courants : fatigue persistante, nervosité, irritabilité, troubles du sommeil, tensions musculaires, spasmes ou crampes, palpitations, migraines, troubles digestifs, baisse de concentration… Autant de signaux qui peuvent paraître anodins, mais qui traduisent souvent un déséquilibre profond.

Ces symptômes sont fréquemment attribués au stress, à la fatigue passagère ou à une mauvaise hygiène de vie, sans que l’on pense à une origine nutritionnelle. Pourtant, dans de nombreux cas, une simple supplémentation en magnésium peut améliorer significativement la situation. Identifier ces signaux précocement permet d’agir rapide- ment, avant que les troubles ne s’aggravent ou ne s’installent durablement.

Où trouver le magnésium naturellement?
Le magnésium se trouve dans une large gamme d’aliments. Les plus riches sont les légumes à feuilles vert foncé (comme les épinards), les oléagineux (amandes, noix, noisettes), les graines (courge, tournesol, lin), les légumineuses (lentilles, pois chiches), les céréales complètes, les fruits de mer, le cacao ou encore certaines eaux minérales riches en magnésium.

Malgré cette diversité, il reste difficile de couvrir nos besoins quotidiens. En effet, les méthodes agricoles modernes, le raffinage des aliments et les habitudes alimentaires actuelles réduisent considérablement notre apport réel. À cela s’ajoutent des pertes accentuées par le stress, l’exercice physique intense, la consommation d’alcool ou de café. Face à cette réalité, une supplémentation adaptée peut représenter une solution simple et efficace pour retrouver un bon niveau de magnésium et préserver son équilibre global.

Compléments : tous les magnésiums ne se valent pas
Il existe de nombreuses formes de magné- sium sur le marché, mais elles ne se valent pas toutes. On distingue principalement trois grandes catégories : les formes inorganiques (comme l’oxyde de magnésium), les formes organiques (comme le citrate ou le lactate) et les formes dites chélatées ou aminocomplexées, où le magnésium est lié à des acides aminés ou des protéines hydrolysées. Les formes inorganiques sont souvent peu coûteuses, mais leur biodisponibilité (c’est-à-dire leur capacité à être absorbées par l’organisme) est faible. Elles peuvent aussi entraîner des désagréments digestifs comme des ballonnements, des diarrhées ou des douleurs abdominales. Les formes orga- niques, mieux assimilées, conviennent à certaines personnes, mais peuvent malgré tout irriter l’estomac à forte dose.

Les formes aminocomplexées, en revanche, sont conçues pour optimiser l’absorption du magnésium tout en réduisant les effets secondaires. Grâce à leur liaison avec un acide aminé ou des protéines hydrolysées, elles sont mieux reconnues par l’organisme, passent plus facilement la barrière intestinale et atteignent plus efficacement les cellules cibles.

Le magnésium aminocomplexé ou chélaté: une référence en matière d’efficacité
Les formes aminocomplexées ou chélatées, comme par exemple le magnésium lié à des protéines hydrolysées de riz, se distinguent par leur très haute biodisponibilité. Cette forme innovante facilite son passage à travers la paroi intestinale et améliore son assimilation par l’organisme. Concrètement, cela signifie que le magnésium aminocomplexé est mieux absorbé, plus efficace et mieux toléré, même chez les personnes sensibles sur le plan digestif. Il permet une action ciblée et durable, sans provoquer de troubles intestinaux, ce qui constitue un avantage considérable par rapport à d’autres formes classiques. En choisissant une forme aminocomplexée de qualité, on s’assure de répondre réelle- ment aux besoins de son corps, sans inconfort ni perte d’efficacité.

Le magnésium sous toutes ses formes

Le magnésium joue un rôle essentiel dans la régulation nerveuse, musculaire et cardiovasculaire. Il contribue aussi à lutter contre le stress, la fatigue et les troubles du sommeil.
On distingue plusieurs types de magnésium en compléments :

• Les formes inorganiques : économiques, mais faiblement absorbées.
• Les formes organiques : mieux assimilées, mais pouvant perturber le système digestif à haute dose.
• Magnésium aminocomplexé et chélaté : forme hautement assimilable, liée à des acides aminés ou à des protéines hydrolysées, pour une absorption optimale, sans troubles digestifs.

Le magnésium est un allié pour la vie quotidienne, mais il n’est efficace que s’il parvient jusqu’aux cellules. Une forme de magnésium aminocomplexé ou chélaté, par exemples, avec des protéines de riz hydrolysées permettra une bonne assimilation et assurera une grande tolérance digestive en réduisant l’inconfort. De plus, l’association de composés magnésofixateurs comme la taurine et la vitamine B6 à cette forme de magnésium garantit une bonne pénétration et une meilleure rétention du magnésium dans la cellule, pour une utilisation optimale et une réduction de son élimination naturelle.