Le refroidissement est une affection très courante en cette saison. Il est important d’agir dès les premiers symptômes pour limiter sa progression et se rétablir au plus vite. Dans cette situation, certains produits naturels peuvent être de précieux alliés.

Qu’est-ce que le refroidissement?
Le refroidissement est causé par des virus qui affectent les muqueuses des voies respiratoires supérieures, à savoir le nez et la gorge. Ainsi, les premiers symptômes comprennent typiquement des picotements dans la gorge et un écoulement du nez. Le malade se sent généralement plus fatigué qu’à l’habitude et a des frissons. S’ensuivent d’autres signes à mesure que l’infection s’installe, comme une toux sèche (qui évolue en toux grasse), des maux de tête, une fièvre légère et des courbatures. En somme, des symptômes assez similaires à ceux de la grippe. Traiter un refroidissement Le refroidissement est certes très pénible, mais demeure une infection bénigne, qui guérit habituellement en sept à dix jours. Il s’agit d’une infection virale, un traitement antibiotique n’est donc pas nécessaire. Votre pharmacien peut toutefois vous proposer des médicaments visant à soulager les symptômes et à soutenir la capacité d’autoguérison de l’organisme. Un analgésique permettra, par exemple, de soulager les maux de tête, tandis qu’un antitussif aidera à réduire la toux. Un sirop expectorant peut être nécessaire pour faciliter l’évacuation des mucosités. De même, un spray nasal fluidifiera les sécrétions pour faciliter le mouchage.

Le miel, un produit bon et sain
En parallèle de l’approche allopathique, il peut être judicieux de recourir à des produits naturels pour soutenir le processus de guérison. Et quoi de mieux que le miel pour soulager le mal de gorge? Cette substance sucrée fabriquée par les abeilles est non seulement savoureuse, mais possède des propriétés thérapeutiques indéniables. Le miel est à la fois antibactérien, antioxydant, anti-inflammatoire et antiseptique. C’est un aliment très énergétique, qui contient divers oligo-éléments, comme le magnésium ou le sélénium. Ses propriétés lubrifiantes apportent un soulagement immédiat en cas d’irritation au niveau de la gorge. Des plantes pour calmer la toux Dans le cas d’un refroidissement, les vertus des plantes ne sont plus à prouver, en particulier celles du thym, quasi incontournable en hiver. En infusion, le thym est en effet idéal pour lutter contre la toux. Son action antispasmodique calme les toux sèches, tandis que son action expectorante bénéficie aux toux grasses. Ses propriétés anti-inflammatoires, dues au thymol et aux flavonoïdes qu’il contient, soulagent l’ensemble de l’arbre bronchique. La sauge partage les propriétés anti-inflammatoires et antiseptiques du thym. Elle est donc elle aussi recommandée pour calmer la toux et les maux de gorge.

Lutter contre la fièvre et les frissons
Un autre incontournable en cas d’infection virale hivernale est le sureau noir. Son action diaphorétique (qui facilite la transpiration) aide à soulager la fièvre. Il contient des flavonoïdes, des triterpènes, à l’effet anti-inflammatoire puissant. Il améliore lui aussi la fluidité et l’évacuation des sécrétions du nez et des bronches. Enfin, les fleurs de sureau atténuent les douleurs musculaires ce qui est fort appréciable en cas de syndrome pseudo-grippal. Et pour lutter contre la sensation de froid, misez sur le gingembre! Cette racine aromatique active la circulation sanguine et ainsi, stimule naturellement la production de chaleur corporelle.

Des micronutriments pour doper l’immunité
En hiver, il est important d’aider votre organisme à lutter contre les agressions extérieures. Il s’agit surtout de renforcer l’immunité pour éviter les récidives. Le zinc, que l’on trouve en bonne quantité dans les huîtres et les fruits de mer, est un excellent stimulant des défenses immunitaires. Les vitamines C et D sont elles aussi essentielles pour renforcer l’immunité. Les fruits de saison (tous les agrumes, mais aussi les kiwis et les pommes) sont de bonnes sources de vitamine C. Nous sommes malheureusement souvent carencés en vitamine D en hiver, du fait du manque d’ensoleillement. Votre pharmacien peut vous proposer des suppléments de cette vitamine. Enfin, en parallèle d’un traitement allopathique et/ou phytothérapeutique anti-refroidissement, n’oubliez pas de bien vous hydrater tout au long de la journée, de privilégier une alimentation saine et légère et enfin, de dormir suffisamment. Votre corps a besoin de repos pour lutter contre les virus!