Depuis que le beau temps est revenu, vous comptez les jours… Car les vacances d’été se profilent doucement à l’horizon. Escapade à l’étranger, séjour balnéaire ou randonnée vers les cimes : de la destination que vous choisissez dépend votre préparation en amont.

Il est en effet essentiel de penser à tout avant le grand départ, et d’autant plus quand on prend le large en famille. Quel lieu de villégiature privilégier avec des enfants en bas âge ? Budget, assurances, santé : quels sont les détails à ne pas ignorer ? Pour éviter les mauvaises surprises sur place, un seul mot d’ordre : anticipez !

Couverture santé, budget, état de la voiture : prenez les devants plusieurs semaines avant le départ en vacances. Assurez-vous que tout est planifié pour partir serein !

A ne pas oublier avant le départ !

Destination ad hoc
Lorsque l’on part avec des enfants en bas âge, il est essentiel d’opter pour un endroit adapté aux besoins des tout-petits. L’exposition au soleil étant interdite aux bébés et fortement déconseillée aux enfants entre 11h et 16h, évitez donc les lieux peu ombragés et la chaleur étouffante. L’altitude étant mal supportée par les bébés, mieux vaut éviter la haute montagne. Privilégiez un lieu arboré, pourquoi pas à la campagne, près d’un lac ou d’une forêt.

Kit anti-bobos estivaux
En été, bobos et petites blessures ont vite fait d’arriver, prévoyez donc une trousse à pharmacie bien garnie. Outre les incontournables crèmes solaire, après-solaire et antimoustiques, parez à toute éventualité avec antalgiques, antidiarrhéiques et antiémétiques (contre le mal des transports). En cas d’égratignures, optez pour un antiseptique sans alcool ainsi qu’un gel à l’arnica. Un thermomètre, des pansements et des compresses stériles constituent enfin le minimum à prévoir côté outils santé.

Prêt pour le décollage ?
Vous prenez l’avion en famille cet été ? Sachez d’abord qu’il n’existe aucune contre-indication relative au transport aérien pour les enfants âgés de plus de 2 semaines. Veillez toutefois à anticiper leurs besoins durant le vol. Le kit du parfait petit voyageur comprend une petite couverture, de petits jouets, des couches et lingettes en cas de fuites. A ne surtout pas oublier : le biberon qui servira, lors du décollage et de l’atterrissage, à soulager la pression ressentie, par la déglutition.

Check-up chez le doc
Lorsque l’on part loin de chez soi, a fortiori à l’étranger, un bilan de santé s’impose. Un mois avant le départ, rendez-vous chez le médecin, qui pourra appréhender votre état global, veiller si besoin à la mise à jour de vos vaccins, et vous fournir des ordonnances de secours en cas d’urgence. Votre généraliste pourra aussi vous orienter vers des spécialistes – dentiste, dermatologue, etc. – s’il le juge nécessaire.

S’entraîner… pour mieux se dépenser !
Cet été, les vacances seront sportives… ou ne seront pas ! Activités nautiques, randonnée pédestre, trek en VTT, vous avez choisi de passer vos congés à vous dépenser. Si ces quelques jours au grand air vous assurent le plein d’énergie, veillez d’abord à vous (re)mettre en condition afin d’éviter blessures et coups de fatigue.

S’y remettre pas à pas
Obligations professionnelles et familiales obligent, cela fait plusieurs mois que vous négligez le sport. Aussi, avant de redoubler d’efforts cet été, une remise en condition progressive s’impose. Marche rapide, footing, gymnastique ou natation : optez pour une activité qui combine exercice cardio-vasculaire et renforcement musculaire. Commencez cette activité minimum un mois avant les vacances, au rythme de deux à trois fois par semaine et en augmentant petit à petit l’intensité et la durée des séances. Pour éviter crampes et autres douleurs musculaires, pensez à beaucoup boire et, une fois la séance finie, à vous étirer.

S’évaluer pour bien commencer
C’est décidé : vos vacances seront sportives. Tant mieux, cela vous permettra d’oxygéner vos cellules et de retrouver tout votre dynamisme. Avant d’intensifier votre activité physique, il est toutefois nécessaire de contrôler votre état de santé global et vos aptitudes. Pour cela, prenez rendez-vous chez votre médecin, qui pourra évaluer votre fréquence cardiaque, la santé de vos articulations, et identifier d’éventuelles faiblesses. Cette visite permettra aussi de choisir l’activité la mieux adaptée et de glaner quelques conseils diététiques.

Un premier départ, ça se prépare !

Votre enfant s’apprête à passer ses premières vacances loin du nid ? Pour que ces quelques jours en colonie ou chez des amis soient une complète réussite, mieux vaut les préparer en amont. Ce faisant, le moment de la séparation ne sera pas trop dur, ni pour vous, ni pour lui !

Les jolies colonies de vacances
Votre enfant part cet été en camp : le voilà prêt à franchir un des premiers caps vers l’autonomie. Si l’enthousiasme est au rendez-vous, l’angoisse de la « séparation » sera, quant à elle, aussi immanquablement de la partie. Mais à l’instar du premier jour d’école, celle-ci se dissipe rapidement, une fois que l’enfant a pris ses marques dans ce nouvel univers. Il est cependant très important que vous le rassuriez, en lui rappelant que vous serez régulièrement en contact (téléphone, courrier, etc.) et que ce voyage, à durée très limitée, va l’amener à découvrir tout un tas de nouvelles choses. Le rassurer en le mettant en condition contribuera à faire baisser la peur de son côté, mais aussi du vôtre.

Merci maman, merci papa
Certaines conditions doivent toutefois être réunies avant de franchir cette étape. Votre enfant, qui est propre et sait désormais manger et s’habiller seul, doit émettre l’envie de participer aux activités qui lui seront proposées dans le cadre du séjour. Il est en effet indispensable qu’il apprécie le sport s’il part en camp sportif ; les animaux, si les vacances se déroulent à la ferme ; les langues, s’il s’agit d’un séjour linguistique. Inutile donc de l’envoyer contre son gré. En plus d’être contre-productive, l’expérience pourrait alors devenir un mauvais souvenir. Pour que ces vacances « en solo » soient un succès, renseignez-vous au maximum sur le lieu et le personnel d’encadrement, et parlez-en régulièrement avec lui avant le départ. Plus responsabilisé au cœur d’un nouvel environnement, le séjour le fera mûrir et acquérir une plus grande confiance en lui.

le chiffre
21% Le pourcentage de personnes ayant dédié leurs vacances au sport, en Suisse
(au cours des 12 derniers mois, une nuitée minimum).

le fait
Les suisses aiment la montagne.

Ils sont 65% à la privilégier
pour leurs vacances d’été.

1Enceinte, choisissez votre destination d’été en fonction du stade de votre grossesse. Privilégiez les endroits sûrs et calmes, dotés d’infrastructures et de conditions d’hygiène adaptées.

2Vous partez cet été à l’étranger ? Une fois vos vaccins à jour, pensez à emporter votre carnet de vaccination, également disponible en version électronique en s’inscrivant sur www.mesvaccins.ch.

3Vous prenez la pilule ou tout autre traitement quotidien ? Prévoyez d’emporter avec vous une ordonnance de secours, au cas où vous égareriez votre valise.

4Vous prévoyez de partir cet été avec bébé ? Avant de réserver, assurez-vous que votre lieu de séjour est adapté et comporte le matériel de soin nécessaire (table à langer, lit adéquat, etc.).

5Dans de nombreux pays, l’eau n’est pas potable : elle contient des bactéries pouvant causer des maladies. Appliquez le principe de précaution en ne buvant que de l’eau en bouteille.

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