Et si cette année, on tenait vraiment nos résolutions?

Le début d’année est un moment charnière pour dresser le bilan des mois écoulés et lister ce que l’on souhaite améliorer. Après les excès et le rythme effréné des fêtes, beaucoup choisissent de replacer la santé et le bien-être au cœur de leurs priorités. Qu’il s’agisse d’adopter une alimentation plus équilibrée, de reprendre une activité physique, de réduire sa consommation d’alcool ou de tabac, ou simplement de mieux écouter ses besoins, janvier symbolise une nouvelle impulsion. Ce dossier explore ces élans de renouveau et les initiatives qui les accompagnent: défis collectifs ou démarches personnelles, l’objectif est d’amorcer l’année avec énergie, lucidité et bienveillance envers soi-même

Un mois sans alcool
Organisée pour la première fois au Royaume-Uni en 2013, l’initiative Dry January s’est progressivement étendue aux autres pays occidentaux à la fin des années 2010 et fait de plus en plus d’adeptes. En Suisse, elle existe depuis 2021, sou-tenue par le Groupement romand des études sur les addictions (GREA) et la Croix-Bleue. Le principe est de ne pas boire d’alcool pendant le premier mois de l’année. Cette année, les entreprises sont elles aussi invitées à participer à ce défi, via le «Workplace-Challenge», pour promouvoir la santé et l’esprit d’équipe de leurs employés.

Nouvelle année, nouveau souffle
Le mois de novembre est officiellement le «Mois sans Tabac» depuis 2022; que vous ayez réussi ou non à vous abstenir de fumer pendant ces 30 jours, la nouvelle année est souvent l’occasion de (re)prendre cette bonne résolution. La plate-forme stop-tabac.ch, financée par le Fonds suisse de prévention du tabagisme, peut vous accompagner gratuitement dans cette démarche, à travers de nombreux conseils et astuces pour gérer au mieux les symptômes de sevrage, maintenir votre poids corporel et éviter les rechutes. Des substituts nicotiniques sont disponibles en pharmacie sans ordonnance.

Des effets quasi-immédiats
Tabac et alcool comptent parmi les facteurs de risque avérés de plusieurs cancers. Ils sont égale-ment à l’origine d’autres maladies graves. Outre des économies significatives, les effets positifs de l’arrêt d’alcool et du tabac sur la santé se ressentent très rapidement. Déjà 48h après l’arrêt, les anciens fumeurs voient leur goût et leur odorat s’améliorer significativement. Les gens qui cessent de boire de l’alcool dorment mieux, ont plus d’énergie et un meilleur teint après la première semaine d’abstinence.

Un nouvel élan pour le corps
«C’est décidé, cette année, je me remets au sport!». C’est sans doute la résolution n°1 de la plupart d’entre nous. Reprendre une activité physique en début d’année, c’est offrir à son corps et à son esprit une véritable cure de vitalité. Le sport améliore la circulation, renforce les muscles, stimule l’immunité et libère des endorphines, ces hormones du bien-être qui réduisent le stress et favorisent le sommeil. Inutile de viser la performance: l’essentiel est la régularité. Marche rapide, natation, vélo ou yoga sont d’excellents choix pour retrouver énergie et équilibre.

Consultation en pharmacie, pensez-y !

Au-delà de leurs activités traditionnelles, les pharmacies contribuent aujourd’hui à la santé publique par un ensemble de nouvelles prestations. La «consultation en pharmacie» en est l’exemple le plus récent.

Pharmacies à tout faire
Pas besoin d’une imagination débordante pour trouver une (bonne) raison d’entrer dans une pharmacie. On vient y retirer des médicaments prescrits par son médecin, demander conseil pour ne tomber malade ou cesser de l’être, contrôler sa tension artérielle ou sa glycémie, acheter sa crème de jour préférée, faire soigner une égratignure, ou simplement trouver une oreille professionnelle et attentive à qui se confier. A ces motifs classiques de franchir le seuil d’une officine s’ajoute désormais le recours à des «prestations pharmaceutiques» prodiguées par le pharmacien. La vaccination en est l’exemple le plus emblématique, celui qui a ancré le rôle majeur des pharmaciens et des ses équipes dans la santé publique. Moins connue, la «consultation en pharmacie» est pourtant un service dont on ne pourra probablement plus se passer dans un proche avenir.

Qu’entend-on par «consultation en pharmacie»
Le principe est simple : il consiste à se rendre sans délai ni rendez-vous dans sa pharmacie habituelle dès lors que survient un problème de santé aigu. Jusque là, rien de révolutionnaire, c’est un réflexe que beaucoup de gens ont déjà. La grande différence avec un conseil classique au comptoir réside dans le niveau de prise en charge. La «consultation en pharmacie» se définit en effet comme un entretien professionnel approfondi, mené en aparté avec le pharmacien dans un espace confidentiel, et encadré par des algorithmes validés médicalement. Cette procédure sécurisée couvre une variété de pathologies pour lesquelles on n’avait jusqu’à pré-sent pas conscience qu’elles puissent être abordées en pharmacie dans leur globalité. Voyez plutôt : zona, lombalgie, piqûre de tique, douleur à l’oreille, poussée d’acné, infection urinaire, conjonctivite, hémorroïdes, eczéma, mycose, angine, allergie, verrue, et bien d’autres.

La bonne décision en toutes circonstances
Pour une part non négligeable d’entre elles, les consultations en pharmacie débouchent sur une proposition thérapeutique concrète, incluant le cas échéant la délivrance de médicaments soumis à prescription médicale. Si des doutes subsistent, des tests complémentaires (mesure de la tension, de la glycémie, de la température, frottis de gorge, stick urinaire, etc.) sont à disposition immédiate-ment. Et quand il s’avère au final que l’avis d’un médecin est requis, venir au préalable à la pharmacie aura là aussi été une bonne décision, puisqu’une téléconsultation avec un médecin des HUG peut s’organiser sur place dans la continuité !

Une bouffée d’oxygène pour la fluidité des soins
Quand de nombreux cabinets n’acceptent plus de nouveaux patients, quand les délais d’attente pour avoir un rendez-vous s’allongent, quand les services d’urgence sont engorgés, l’option de consulter en pharmacie vient à point nommé pour réduire sensiblement la pression sur le système de santé. Face à la problématique du vieillissement de la population et de la pénurie de personnel soignant, les autorités sanitaires ont bien compris l’intérêt de la prise en charge sans délai ni rendez-vous de toute une série de pathologies aiguës courantes par un réseau performant d’officines à travers la Suisse.

Les caisses-maladies aussi, dont un nombre croissant s’ouvre au remboursement de la prestation. Comme le résumait il y a peu la pharmacienne cantonale vaudoise dans une interview à 20 minutes : «Se rendre d’abord en pharmacie devrait devenir un automatisme. […] C’est une question de bon sens». Rajoutons qu’il va sans dire que la consultation en pharmacie ne remplace en aucun cas les contrôles réguliers, le suivi des maladies chroniques ou d’autres prestations de son médecin traitant.

Le Réseau Urgences Genève (RUG)
Pas toujours évident pour un adulte souhaitant consulter un médecin en urgence (non vitale) de savoir où se rendre. Pour faciliter la décision, les six services d’urgences du RUG (Clinique de Carouge, Clinique la Colline, Clinique des Grangettes, Clinique et Permanence d’Onex, HUG, Hôpital de la Tour) publient sur le site www.hug.ch/rug les coordonnées et surtout les temps d’attente actualisés dans chacun des établissements. Le choix peut ainsi se faire sur les seuls critères de proximité et de disponibilité, sachant que les six services membres du RUG utilisent les mêmes protocoles de prise en charge et procèdent à une tarification identique (couverte par l’assurance de base).

Rappel : si l’urgence est vitale, c’est le numéro 144 qu’il faut composer sans attendre ! Et depuis le 1er décembre, Genève a renforcé son dispositif sanitaire pour améliorer la prise en charge des urgences, grâce la nouvelle Centrale Santé Genève (CeSaGe) atteignable 24h/24h au 0800 116 117.